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子育てサークルBAMBIでセミナー開催

こんにちは、J-CLINIC吉田です。

2018年2月3日開催された子育てママたちのサークル「BAMBI」のプレイグループにうかがい、セミナーをさせていただきました。

テーマは、育児しながらでもできる簡単エクササイズ。

プレイグループの会場には、タイ・日本・インド・アメリカ・ヨーロッパ・・・様々な国のパパママがいらっしゃいました。そして、かわいいお子さんたちがたくさん!とても賑やかでした(^^)

【 セミナーの様子 】

猫背や腰痛に効くエクササイズをレクチャーさせていただきました。

▼ タオルを使った猫背改善エクササイズ。

抱っこしたり、授乳したり・・・育児中は猫背になりがちです。

しかし、猫背が習慣化してしまうと首や背中、腰の痛みにつながります。

さらに、胸の血行も悪くなるので、乳腺炎や母乳不足にも影響します。

猫背改善には、姿勢を維持する菱形筋(ひょうけいきん)を鍛えます。

▼ 菱形筋は肩甲骨の間にある筋肉。

▲ 普段あまり意識しない筋肉だと思いますが、正しい姿勢をとるためには重要な筋肉です。

▼ 菱形筋トレーニングにチャレンジしてもらっている様子。

▼ 今回のセミナー講師の理学療法士プロイ先生です。

▼ こちらは腰痛予防の腹筋エクササイズ。

背筋と対をなす腹直筋、コルセットの役割を果たすインナーマッスルの外腹斜筋を鍛えるトレーニング。

腹筋を鍛えると抱っこしたときにお腹でお子様を支えることができ、背中や腰の負担が軽減されます。

これは、赤ちゃんを足でホールドしながら一緒にできるエクササイズなのですが、この時はお子さんが自由に遊んでいたので一緒にできませんでした😅笑

▼ 今回行ったエクササイズは、BAMBI(2月号)にも掲載されています。

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J-CLINICでは、理学療法による産後の骨盤矯正、育児による腰痛や肩こりなどの治療も行っており、今回セミナーでお伝えしたようなストレッチ・トレーニング指導も行っております。

また、鍼灸漢方治療でも、つわりなどのマタニティケア、産後の体調不良や乳腺炎などにも対応しています。

バンコクにお住まいのママさんたちを応援していますので、お気軽にご相談ください(^^)

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