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猫背・肩こり改善トレーニング(動画1分)

こんにちは、J-CLINIC濱中です。

今回は、自宅で簡単にできる猫背・肩こり改善トレーニング&ストレッチを紹介します。

【J-CLINIC】猫背・肩こり改善トレーニング (YouTubeに移動)

1分動画なのでチェックしてみてください!

【 ポイント 】

◆ 肩甲骨を後ろに引き寄せるイメージでやってください。

◆ 膝と股関節を90度に、前に出しすぎないように!

1日2~5セット(1セット5回)くらい行うのがオススメです。

なお、このエクササイズは多摩鍼灸整骨院代表の九原慎介先生が考案したもので、先生の著書『日本発、世界基準の治療法 J-SEITAI』でも紹介しています。

▼ 『日本発、世界基準の治療法 J-SEITAI』(Parade books 2014年発行)

こちらの本にも書いてあるのですが、

< なぜ、トレーニングが必要なのか?>

治療で痛みは取れますが、姿勢を直さなければまた同じ症状が出てしまいます。

ですが、姿勢というのはなかなか良くなりません・・・。

理由のひとつに筋肉のアンバランスがあげられます。

筋肉のバランスを良くするためには、適度な運動で筋肉をバランスよく増やす必要があるのです(^^)
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今後も、治療と並行してやっていただきたい、ストレッチ&トレーニング動画を紹介していきます。

J-CLINICでは、痛みの出にくい身体づくりを推進していきます(^^)/

< その他のトレーニング動画 >
腰痛予防スクワット