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腰痛予防スクワット(動画1分)

こんばんは、J-CLINIC濱中です。

今日紹介するのも、腿とお尻の筋肉を強化&ストレッチすることで股関節を動きやすくする、その名も「SQUIDスクワット」。

イカです!

イカの泳ぎをイメージしてください。

通常のスクワットより、膝や腰への負担が少ないのが特徴です。

【 J-CLINIC 】腰痛予防スクワット(YouTubeに移動)

▲ 1分弱の動画です。

< POINT >

◆ 膝が前に出ないように注意

◆ 足の内側の筋肉が伸びていることを意識する

1日2~3セット(1セット5回~10回)くらいがオススメです。

なお、このエクササイズは多摩鍼灸整骨院代表の九原慎介先生が考案した「J-TAISO」のひとつです。

先生の著書『日本発、世界基準の治療法 J-SEITAI』(Parade books 2014年発行)でも紹介しています。

< 1日1回でも続けることが大事! >

「J-TAISO」は筋トレではないので、無理せず取り組んでください(^^)

初めは1回でも構いません。毎日続けることが大切です。

理想的なポーズが無理なくとれるようになったら、回数を増やしていってください。

正しく、毎日行うことで驚くほどしなやかな身体と美しい姿勢を手に入れる事ができます!

——-

今後も、治療と並行してやっていただきたい、ストレッチ&トレーニング動画を紹介していきます。

J-CLINICでは、痛みの出にくい身体づくりを推進していきます(^^)/

< その他のトレーニング動画 >

猫背・肩こり改善トレーニング