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気持ちも前向きに! 猫背改善ストレッチ(動画1分)

こんにちは、J-CLINIC濱中です。

今回は、デスクワークの合間にできるストレッチを紹介します。

【J-CLINIC】猫背改善ストレッチ (YouTubeに移動)

1分弱の動画なのでチェックしてみてください!

【 ポイント 】

◆ 腰を反りすぎないで、リラックス
◆ 首をあげて、お尻を閉めて

1日30回(1回3秒)くらい行うのがオススメです。

【 効果 】

このストレッチをすることで、胸の筋肉を伸ばし、かつ、伸びきっている肩甲骨の内側を縮めることができます。

姿勢(猫背)改善に効果的で、肩こり・首こり予防にも繋がります。

そして、姿勢が良くなると、呼吸が深く吸えるようになり、気持ちまで前向きになると言われています。

▼ 顔を上げて、深く深呼吸すると気持ちがリラックスしますよね。

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今後も、治療と並行してやっていただきたい、ストレッチ&トレーニング動画を紹介していきます。

J-CLINICでは、痛みの出にくい身体づくりを推進していきます(^^)/

< その他のトレーニング動画 >
腰痛予防スクワット
猫背・肩こり改善トレーニング