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背中のインナーマッスルを鍛える!美姿勢トレーニング(動画1分)

こんにちは、J-CLINIC濱中です。

前回の猫背改善ストレッチの続き、猫背を改善して美しい姿勢取れるようになるトレーニングです。

ストレッチによって正しい姿勢をとれるようになっても、「疲れて姿勢をキープできない・・・」という声も。

そんな方は、背中のインナーマッスル「菱形筋(ひょうけいきん)」を鍛えましょう(^^)/

「正しい姿勢を取る」、「正しい姿勢をキープする」って、簡単なようで実は地道な努力が必要なんです…。

▼ 【J-CLINIC】背中のインナーマッスルを鍛える!美姿勢トレーニング (YouTubeに移動)

1分動画なのでチェックしてみてくださいね。

【 ポイント 】

◆ 肩甲骨を引き寄せるようにゴムを下げます

◆ 首や顔が前に出ないよう身体をまっすぐキープ

1日20回、1~2セットくらい行うのがオススメです。

<天然ゴム素材の「セラバンド(THERABAND)」>

コムバンドの代わりにタオルなどを代用してもOKですが、当院ではセラバンドを推奨しています。

セラバンドは、アメリカ で医療用に開発され、世界各国のトップアスリートがトレーニング用として、また、リハビリの現場でも使用されている信頼のブランドです。

セラバンドの特徴は握りやすく、滑りにくい点です。
当院でも販売しておりますので、お気軽にお問い合わせください。
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今後も、治療と並行してやっていただきたい、ストレッチ&トレーニング動画を紹介していきます。

J-CLINICでは、痛みの出にくい身体づくりを推進していきます(^^)/

< その他のストレッチ・トレーニング動画 >
猫背改善ストレッチ

腰痛予防スクワット

猫背・肩こり改善トレーニング