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腰痛に効く! 腸腰筋ストレッチ動画(1分)

こんにちは、J-CLINIC濱中です。

今回は、腸腰筋(ちょうようきん)というインナーマッスルをストレッチする方法を紹介。

▼ 腸腰筋はここ。腸腰筋は背骨から腰を通り股関節までをつなぐインナーマッスル。

この腸腰筋が固くなると腰痛や股関節痛を引き起こします。

それでは、やってみましょう。

腰痛に効く!腸腰筋ストレッチ動画(1分)

身体がブレない様にまっすぐ垂直に保つこを意識してチャレンジしてみてください。

1日2セット(1セット30秒~1分)から3セット行ってください。
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J-CLINICではご来院の際に、治療だけではなく、身体に痛みが出にくいストレッチやトレーニングもレクチャーさせていただいております(^^)

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