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寝違えた!自分で治そうとせず早めの受診を。

こんにちは、J-CLINIC佐藤です。

よくある症状ですが、目が覚めた時に「首から肩にかけて痛い」「首が回らない」といった症状を「寝違えた」と言います。

首を動かすと痛みが強くなり、場合によっては動かせないことも。

睡眠中の不自然な姿勢だけでなく、前日のハードなスポーツや長時間のデスクワークなどによって起こる筋肉の緊張が原因の場合もあれば、頚椎関節の炎症によって引き起される場合などもあります。

ここで実際の症例を紹介します。

【 朝起きたら首が痛い、左を向けない…Nさん 】
2歳のお子さんがいらっしゃるバンコク在住Nさん(在タイ2年)、朝起きると首が動かせない😨

左を向こうとすると、とても痛い!とおっしゃってました💦

Nさんは「ただの寝違いだし」と、自己流でストレッチをしたり、湿布をはったりしながら2~3日頑張ってみたものの、痛みが改善されず来院されました。

【 原因は片手抱っこしながらの家事 】
診断は、左の背中の緊張が左首の筋肉の緊張(トリガーポイント)を誘発させた、急性の寝違えです。

お話を伺うと、左手でお子さんを抱っこしながら、右手で家事をすることが多いというNさん。

片手で抱っこ、片手で家事😲💦ママあるあるだとは思いますが、日々の育児は本当に頭が下がりますm(_ _)m(※イメージ写真は右手で抱っこですが、実際は左です。)

そして2歳と言えば、乳児期よりも体重もずっと重くなります。さらにイヤイヤ期で抱っこの機会が増えたことにより、疲労も蓄積されたと考えられます。

実際、今回の寝違え症状が出る前から、左の肩甲骨周辺の違和感があったとのことでした。

【J-CLINICの寝違え治療】
1. 背中を緩めるマッサージ

2. 左の肩甲骨の動きを改善させる関節モビライゼーション
関節が固くなり動きの悪くなってしまった関節の可動域を回復させます。

3. 痛み緩和のために、炎症を抑え組織の回復を促す超音波(ハイボルテージ)治療

4. テーピングで筋肉をサポート

5. 痛みが取れてきたら体幹トレーニング指導

Nさんの場合は初めの2週間(週2通院)は痛みを取るための治療、残り1ヶ月(週1通院)で根本的に治すための治療を行いました。
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寝違えは生活習慣や姿勢の負担が原因の場合が多いです。

「単なる寝違えだから」と、インターネットなどで治し方を検索して、トライする方も多くいらっしゃいますが、ストレッチなどの自己流な処置が余計に症状を悪化させてしまうこともありますのでご注意ください!

痛みの原因の特定のためにも、「寝違えたかも!」というときは、早めの受診をお勧めします。

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