バンコクでゴルフライフを楽しむ皆様、こんばんはJ-CLINIC佐藤です。バンコクでは、毎週末ゴルフという方も多いと思います。
バンコクでゴルフが人気の理由
さて、バンコクでのゴルフ。日本人の方がバンコクでのゴルフを好む理由としては下記理由が挙げられます。
バンコクでは、日本よりプレーする頻度が多いといういう方もいますよね。
当院にはゴルフで腰痛になった患者様もたくさん来院されます。
なぜ、ゴルフで腰痛になるのか？
ゴルフは「左右不対象の動きを伴うスポーツ」だからです。
スイングの際、「腰が反る」「お尻の筋肉が固くなる」「体幹が固くなる」からでもあります。
また、体の左右のバランスが悪かったり、歪みのある状態でプレーすれば、痛みが増す一方です。ここから、詳しく腰痛になる原因を説明します。
腰が反る
アドレスの際、軸を安定させるために骨盤が少し前傾になるため、お腹の奥の筋肉（腸腰筋）が緊張します。その腸腰筋が緊張すると、腰の反りがきつくなります。
お尻の筋肉が固くなる
切り返し・フォローの時に、体幹の捻りを強いられ、その反動をお尻の筋肉（中殿筋）で受け止めます。その中殿筋を酷使すると固くなり、腰に負担がかります。
体幹が固くなる
背骨をサポートしている脊柱起立筋は、体幹の捻りを伴うスイングにおいてフル稼働状態です。その脊柱起立筋が疲れると体幹の動きが悪くなり、腰だけでなく頚・肩・肘・膝など、他の関節にまで痛みがでてくることがあります。
スィングのすべての動作において、腰痛になる原因が隠れているのです。
しかし、メンテナンスをきちんとすれば、腰痛も改善し、楽しくプレーできます。
ゴルフ腰痛に効果的なストレッチ
J-CLINICのゴルフ腰痛治療
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こちらのよくある質問をご一読ください。