バンコクでランナー膝を治療するなら J-CLINIC 理学療法科
こんにちは、バンコクで理学療法と鍼灸治療のクリニックを経営している佐藤です。
今回は、長距離ランナーによくある症状、ランナー膝についてお話します。ランナー膝は治りにくいと言われていますが、根本治療で完治することができます。
趣味がランニングで膝や足首を痛めたという方は多く来院されています。
ランナー膝の原因
過剰なランニング時間や距離、ストレッチ不足、路面状況（硬い・凹凸がある）などで長時間走行するなど、その要因はさまざまです。
膝の屈伸運動を繰り返すことにより、膝の外側にある腸脛靭帯が大腿骨外顆（がいか）とこすれあって炎症を起こして痛みを発症します。
腸脛靱帯が大腿骨外顆膝部外側で摩擦し、痛みが発生します。腸脛靱帯炎とも呼ばれます。
ランナー膝の痛みの特徴
膝（大腿骨外顆）周辺に痛みが出でます。初期は、ランニング後に痛みを感じますが、休めば痛みが消えるのが特徴です。
しかし放置して練習を続けると痛みは増し、走っている時も痛みを感じるようになります。しかし、この痛みも、走らなければ痛みはでません。悪化すると、走らない時でも痛みが残ってしまいます。
マラソンレースに出場予定のGさんの症例
5ヶ月後にマラソン10Kmレースに参戦予定のGさん（在タイ3年・38歳女性）。
週３～４回、10Kmのランニング練習をしていたところ、練習後に左足の膝の外側に痛みを感じました。
初めのうちは、休んだりストレッチをしたりすれば痛みが消えたそうですが、休養を取っても痛みを感じるようになり、J-CLINICに来院されました。
問診の結果、膝だけではなく股関節の動きもよくないことがわかりました。
J-CLINICの治療
STEP１：１ヶ月目は週２回通院
練習は１ヶ月ストップし、患部周辺のマッサージと超音波治療で腸脛靭帯の炎症と痛みを緩和しました。
手技治療
膝関節周辺の筋肉の緊張を緩めます
ハイボルテージ・超音波治療
細胞の修復を促進します。ケガの治りを早くして、痛みを緩和する効果があります。
患者様の膝の状態に合わせて鍼治療もします。
痛みや可動域制限の原因となる筋組織の塊に鍼治療をすることで血流を改善。血流を改善することで、患部に溜まっていた疼痛誘発物質は流れて血行が良くなり、関節、筋肉靭帯の緊張も和らぎ、可動域の改善および痛みの緩和につながります。
STEP２：２ヶ月目は週２回通院
STEP１の治療を継続しながら、ストレッチ（腸脛靭帯、殿筋群など）を開始。軽いランニング（2km）を再開してもらい、痛みが出たら休むようにしてもらいました。
テーピング処置もしました。テーピングは、怪我の予防、応急処置、再発防止、痛みの軽減などの効果があります。
STEP３：３ヶ月目は週１回
痛みを感じなくなってきたところで、３Kmと距離を延ばす。患部周辺の筋肉のトレーニングも開始。その後、治療・トレーニングを継続しながら７km、10kmと練習距離を徐々に伸ばしてもらいました。3ヶ月後半には、全力で走行しても痛みがでないくらい回復。
レースまで残すところ２ヶ月！
現在、Gさんは週１回のメンテナンス治療を継続しながら、週３回の10kmの練習を実施（練習の翌日は休むことが大事です）。いつか、フルマラソンに出場したいというGさんを引き続き、サポートさせていただきたいと思っています。
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バンコクのスクンビットエリアに3店舗
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トンロー院（トンローソイ13・ホームプレイスビルディング地下１階）
エカマイ院（スクンビットソイ42・バンコクメディプレックス3階）
J‐CLINICが提供している治療
理学療法
対象疾患：腰痛、五十肩、膝痛、頭痛、坐骨神経痛、捻挫、手術後リハビリ、スポーツや事故による怪我など（保険治療をご希望の方はこちらのページをご覧ください。）
鍼灸漢方治療
対象疾患：腰痛、肘痛、肩こり、食欲不振、不眠、頭痛、PMS, 生理不順、更年期障害、むくみ、冷え性、便秘、食欲不振、膨満感、過敏性腸症候群、逆流性胃腸炎、生理不順、不妊症、逆子、耳鳴り、パニック障害、麻痺（手足、ベル麻痺）、慢性的な咳や喉の痛み、アレルギー性鼻炎、自律神経失調症、眼精疲労、肌のたるみ、くすみ、しわ、目の下のクマなど（鍼灸治療は保険は適用外です）
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