こんにちは、バンコクJ-CLINIC丹野です。

走る・ジャンプを伴う競技、陸上・サッカー・バスケットボールなどの選手に多く見られる症状「シンスプリント（Shin Splints）」についてお話します。

シンスプリントは、脛（Shin）の内側・脛骨の下方が痛む症状で、腫れを伴う場合もあります。

「過労性（脛骨）骨膜炎」とも呼ばれ、骨膜あるいは腱膜の炎症に起因する障害であり、その原因は複数考えられます。

＜シンスプリントの原因＞
・ランニングの量や質の急激な変化
・偏平足・回内側など障害の発生しやすい足の形
・下腿（膝～足首）の柔軟性の低下、筋力不足
・足の疲労
・ランニング環境（硬い路面など）
・すり減った、またはクッション性の悪いシューズ

＜マラソン出場予定のKさんの症例＞
３ヶ月後にハーフマラソン（約20Km）に出場予定のKさん（30代）。

「歩く時に痛みは出ないが、走り出して５Kmほどで右脛骨の内側に痛み。10Km走ると痛みで走れない。」と、J-CLINICに来院されました。

検査・お話を伺った結果、足の形（偏平足）、準備運動不足、過度な練習が原因となるシンスプリントと診断。

【J-CLINICのシンスプリント治療】
・練習３週間お休み
・患部と周囲筋を緩めるマッサージ
・痛みを緩和するハイボルテージ治療

▼ 手では届かない深部の筋肉をほぐし、細胞の修復を促進。痛みを緩和するハイボルテージ治療。

・膝から足首までのストレッチ指導
・偏平足を改善するためのエクササイズ指導
・足関節の低背屈のトレーニング指導

▼ 底背屈を鍛えて柔軟性をつけることで、衝撃を緩衝する能力をUP

最初の3週間は練習を中止し、2~3回の頻度で通院していただきました。

その後は1日おきのウォーキング、痛みがなければ３～５ｋｍのランニングと徐々に練習を再開。治療開始約２ヶ月後にはフル練習が可能になり、ハーフマラソン出場に間に合いました（＾＾）

Kさんは、定期的なメンテナンス治療を続けながら、来年はフルマラソンに挑戦するとおっしゃっていました✨✨
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脛が痛いからといって、ただ脛の痛みを取るだけでは、再発の恐れがあります。今回のように、足の形、膝～足関節にかけての筋肉不足など根本原因を突き止めて、治療を行うことが早期治療・再発防止のカギとなります🔑✨

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