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繰り返す膝痛！ランナー膝は治るのか？｜J-CLINIC理学療法科

こんにちは、バンコクで理学療法と鍼灸治療のクリニックを経営している佐藤です。

 

今回は、長距離ランナーによくある症状、ランナー膝についてお話します。

ランナー膝は治りにくいと言われていますが、根本治療で完治することができます。

 

 

ランナー膝の原因

膝の屈伸運動を繰り返すことにより、膝の外側にある腸脛靭帯が大腿骨外顆（がいか）とこすれあって炎症を起こして痛みを発症します。

膝関節周辺の筋肉

過剰なランニング時間・距離、ストレッチ不足、路面状況（硬い・凹凸がある）など、その要因はさまざまです。

 

ランナー膝の特徴

膝（大腿骨外顆）周辺に痛みが出でます。初期は、ランニング後に痛みを感じますが、休めば痛みが消えるのが特徴です。

 

しかし放置して練習を続けると痛みは増し、走っている時も痛みを感じるようになります。しかし、この痛みも、走らなければ痛みはでません。悪化すると、走らない時でも痛みが残ってしまいます。

 

マラソンレースに出場予定のGさんの症例

5ヶ月後にマラソン10Kmレースに参戦予定のGさん（在タイ3年・38歳女性）。

ランニングをする女性

週３～４回、10Kmのランニング練習をしていたところ、練習後に左足の膝の外側に痛みを感じました。

 

初めのうちは、休んだりストレッチをしたりすれば痛みが消えたそうですが、休養を取っても痛みを感じるようになり、J-CLINICに来院されました。

 

問診の結果、膝だけではなく股関節の動きもよくないことがわかりました。

 

J-CLINICの治療

 

STEP１

１ヶ月目週２回通院

練習は１ヶ月ストップ。患部周辺のマッサージと、超音波治療で腸脛靭帯の炎症と痛みを緩和。

 

膝関節の周辺の筋肉を緩める手技治療

手技治療

 

膝に電気治療をするセラピストの写真

超音波治療

 

膝に鍼治療をしている

症状に合わせて鍼治療もします。鍼治療は、痛みや可動域制限の原因となる筋組織の塊に鍼治療をすることで血流を改善。血流を改善することで、患部に溜まっていた疼痛誘発物質は流れて血行が良くなり、関節、筋肉靭帯の緊張も和らぎ、可動域の改善および痛みの緩和につながります。

 

STEP２

２ヶ月目：週２回通院

STEP１の治療を継続しながら、ストレッチ（腸脛靭帯、殿筋群など）を開始。軽いランニング（2km）を再開してもらい、痛みが出たら休むようにしてもらいました。

膝にテーピング処置をした写真

テーピング処置もしました。テーピングは、怪我の予防、応急処置、再発防止、痛みの軽減などの効果があります。

 

STEP３

３ヶ月目：週１回

痛みを感じなくなってきたところで、３Kmと距離を延ばす。患部周辺の筋肉のトレーニングも開始。

その後、治療・トレーニングを継続しながら７km、10kmと練習距離を徐々に伸ばしてもらいました。3ヶ月後半には、全力で走行しても痛みがでないくらい回復。

‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐

レースまで残すところ２ヶ月！

現在、Gさんは週１回のメンテナンス治療を継続しながら、週３回の10kmの練習を実施（練習の翌日は休むことが大事です）。

いつか、フルマラソンに出場したいというGさんを引き続き、サポートさせていただきたいと思っています✨✨

 

治療勉強会を運営するリーダーセラピストたち

J-CLINICでは、専門知識のスタッフが日本スタイルの治療でスポーツ障害も対応。

 

バンコクでスポーツに励むみなさま、痛みが出た際は、お気軽にお問合せください（＾＾）

 

 

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理学療法

対象疾患：腰痛、五十肩、膝痛、頭痛、坐骨神経痛、捻挫、手術後リハビリ、スポーツや事故による怪我など（保険治療をご希望の方はこちらのページをご覧ください。）

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対象疾患：美容鍼、PMS、不眠、頭痛、不妊、逆子、生理不順、眼精疲労、胃腸系疾患、整形外科疾患、抑うつ、更年期症状など（鍼灸治療は保険は適用外です）

 

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