ストレス緩和の鍼灸治療とセルフケア
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食事・栄養
(Thai) การรักษาอาการหูมีเสียงด้วยการฝังเข็มตามแบบฉบับการแพทย์แผนจีน และแชร์เคสการรักษาอาการหูมีเสียง | J-CLINIC
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筋肉の疲労回復に効果的な食事
(日本語) こんにちは。バンコクで理学療法と鍼灸治療のクリニックをやっているJ-CLINIC佐藤です。先日は、「筋肉の質を良くする」ために、食事とおやつで「適量のタンパク質を摂りましょう！」というお話をしました。今回は筋肉疲労を回復したい時にお薦めのメニューを紹介します。筋肉の疲労を回復するためには？疲労（乳酸）を取り除く、筋肉に酸素を上手く取り入れることです。
筋肉の質を良くする食事とおやつ
(日本語) こんにちは。バンコクで理学療法と鍼灸治療のクリニックをやっている、J-CLINIC佐藤です。当院にはサッカーやダンスなどをやっているお子さんが怪我の治療などでいらっしゃるのですが、お母さんたちから「筋肉をつけるためにはどんな食事がいいですか？」とよく聞かれるので、今回は筋肉の質をよくする食事とおやつについてお話します。筋肉をつけたいなら「筋肉＝タンパク質」と思われがちですが、そのタンパク質を筋肉に変えるには炭水化物や脂質が必要なため、単に高タンパク低カロリー（鶏ささみや豆腐など）を摂ればOKというわけではありません。
Make the most of your visit to Bangkok! Self-care tips to relieve travel fatigue | J-CLINIC Physical therapy and Acupuncture
In this post, Dr. Ling Ling, J-CLINIC’s acupuncture and moxibustion doctor (a nationally certified doctor of Chinese traditional medicine who can prescribe Chinese herbal medicines and perform acupuncture, moxibustion, and cupping treatments) , introduces some simple self-care tips to help you relieve fatigue during your trip. Try these so you can enjoy your time in Bangkok to the fullest and return home with fresh energy!
