สำหรับการจอง โปรดดูรายละเอียดคลีนิค สถานที่และเวลาเปิดทำการ รบกวนลูกค้าสอบถามไปยังสถานบริการที่ใกล้เคียง
สำหรับการจอง โปรดดูรายละเอียดคลีนิค สถานที่และเวลาเปิดทำการ รบกวนลูกค้าสอบถามไปยังสถานบริการที่ใกล้เคียง
สวัสดีค่ะ คุณหมอหลิงๆ จาก เจสหคลินิกนะคะ วันหยุดวันพักผ่อนคือช่วงที่จะได้ดื่มด่ำกับตัวเองหลังจากทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์ หากในช่วงวันพักผ่อนชาวออฟฟิตยังรู้สึกรู้สึกความเหน็ดเหนื่อยอ่อนล้าร่างกายจะขาดสมดุล รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง จิตใจไม่แจ่มใส บางคนอาจจะปวดศรีษะ หรือไม่สบายไปเลยก็มี ดังนั้น เรามีวิธีทำให้ร่างกายกลับมากระปรี้กระเปร่าและรู้สึกดีขึ้นได้
ผลไม้มีประโยชน์ในทุกสถานการณ์จริงๆนะคะ เพราะเมื่อร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง
วิธีที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายนั้นก็คือ การดื่มน้ำผลไม้ประเภทสมูทตี้ (Smoothie) คือการใช้ผลไม้สดทั้งผลปั่นแบบไม่กรองกาก เช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ จะช่วยให้ร่างกายกลับคืนสู่สมดุล (rebalance) ได้เร็วขึ้น
ร่างกายคนเรามีระดับการเผาผลาญอาหารสูงสุดในช่วงเที่ยงวันค่ะ อาหารที่ดีคือ อาหารที่รับประทานแต่เช้า (คือภายในชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน) ควรรับประทานมื้อเช้าและมื้อเที่ยงเป็น “มื้อหลัก” โดยให้หนักไปทางโปรตีนและไขมัน
ส่วนอาหารมื้อเย็นควรเป็นมื้อเล็กหน่อย หนักไปทางคาร์โบไฮเดรต เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีที่มีคุณค่าสูง อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับสบาย และช่วยล้างพิษในช่วงที่เราหลับอยู่
ควรรับประทานมื้อเช้าและมื้อเที่ยงเป็น “มื้อหลัก” โดยให้หนักไปทางโปรตีนและไขมัน
บางคนอาจจะมีอาการนอนไม่หลับกระสับกระส่าย เนื่องจากร่างกายต้องปรับตัวจากการที่ทำงานหนัก ดังนั้น ควรหาวิธีช่วยให้หลับสนิท โดยการดื่มนมอุ่นๆ เพราะนมมีกรดอะมิโนที่ช่วยในการนอนหลับ นอกจากนั้น ห้องนอนก็ควรมืดสนิทและเงียบ หลีกเลี่ยงการตั้งนาฬิกาปลุกในช่วง 45-120 นาทีแรก เพราะเป็นช่วงที่เรากำลังหลับลึก
ถ้าตื่นในช่วงนี้จะทำให้เราเวียนศรีษะและไม่สดใส
ทำการฝึกหายใจแบบสบายๆ วิธีการฝึกทำได้โดยการหาที่นั่งเงียบๆ สัก 5 นาที นั่งหลังไม่งอและไม่เกร็ง วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอกเบาๆ วางอีกข้างไว้ที่หน้าท้องเบาๆ หายใจเข้าและหายใจออกอย่างช้าๆ พร้อมกันนี้ ให้ทำความรู้สึกว่า “หายใจเข้าฉันผ่อนคลาย” “หายใจออกฉันผ่อนคลาย” ช่วยคลายกล้ามเนื้อสมอง ลดความเครียดลง และผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ
ฝังเข็มและครอบแก้ว สามารถช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด สามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวล ความเครียด มีผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ และมีผลต่อการหลั่งสารฮอร์โมนหลายชนิดในร่างกาย ปรับสภาพความสมดุลการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายให้อยู่ในสมดุล ทั้งยังกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ให้กลับมาสดชื่น ผ่อนคลาย และรู้สึกดีขึ้นได้อีกครั้ง
อ้างอิง วิชาการ.คอม
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดลหน่วยแพทย์ทางเลือก>การฝังเข็ม
If you suffer from shoulder impingement syndrome in Bangkok, we invite you to get in touch with us by phone, email, Facebook.
From BTS Phrom Phong Station, take Exit 5 and walk along Sukhumvit towards Asoke for about 5 minutes. RSU Tower will be on your right. Take the escalator up to Floor 4 and you will see us right in front of you. If you are coming by car, parking is available at RSU Tower and is free up to 2 hours when you are treated at J-CLINIC.
Our Thonglor clinic is on the basement level of Home Place Building, at the corner of Sukhumvit Soi 55 and Thonglor Soi 13.
If you are coming by BTS, please take a taxi from BTS Thonglor Station, Exit 3.
If you are coming by car, parking is available at Home Place Building and is free up to 4 hours when you are treated at J-CLINIC.
Bangkok Mediplex is a general medical mall on Sukhumvit Soi 42, across from Gateway Ekkamai and directly connected to BTS Ekkamai Station. J-CLINIC Ekkamai branch will be on the 3rd floor of Mediplex.
If you come from BTS Ekkamai Station, go through exit 2. It connects directly to Bangkok Mediplex. Take the escalator up to the 3rd floor and you will see our clinic on your right.
