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腰痛を防ぐ座り方は？座位の姿勢分析を勉強する｜J-CLINIC理学療法科

こんにちは、バンコクで理学療法と鍼灸治療のクリニックを経営している佐藤です。

 

3月月８日朝に理学療法科アドバンスクラスのセラピストが座位の姿勢分析の勉強をしました。

 

セラピストの理解度を確認するためにまずは筆記テストからスタート。

 

3人の女性が座ってテストを受けている、紙に文字を書いている

腰に痛みが出るタイミングと要因に関するテストに挑戦しているセラピストたち

 

悪い座り方は腰痛や肩こりの原因に

みなさんの座り方はどんな姿勢ですか？

正しい座り姿勢と悪い座り姿勢

正しい座り方は、椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばし、骨盤を立てることを意識して座ります

 

良い座り姿勢の骨盤のイラスト

坐骨に荷重を乗せて腰椎がやや前湾しているのが良い座り方です

 

実際、座り姿勢を意識して生活している方は少なく、座っている時に荷重がかかっているところに痛みが出るケースが非常に多いです。デスクワークの方に腰痛持ちの方が多いのはそのためです。

 

J-CLINCの姿勢評価

腰痛や肩凝りの原因が姿勢にある場合、患者様の姿勢を徹底的に分析して評価します。

 

  • モアレグラフィー検査で背中の筋肉の凹凸を見ます

  • 立ち方、座り方、歩き方の姿勢を動画で撮影して分析

  • X線検査で背骨が歪んでいないかチェック

 

正しい姿勢がとることができない原因が下記のどれなのか、痛みの原因が何なのかを分析します。

  • 原因が柔軟性の低下

  • 正しい姿勢を維持する筋力不足

  • 荷重負荷の偏り

  • 古傷が伸長負荷を受け続けている

 

背骨の人体模型にゴム（セラバンド）巻きつけてひっぱっている

古傷がある軟部組織が伸長負荷を受け続ける状態をセラバンドを使ってみせています

 

当院では、分析結果を元に患者様に正しい姿勢の取り方をアドバイスしています。

 

 

姿勢不良が腰痛を引き起こす仕組み

姿勢不良や背骨が曲がっていると腰痛を引き起こします。例えば、背骨が歪んでいると肩甲背神経に影響を与えます。

 

タブレットで肩甲骨周辺の解剖図を見ているふたり

背骨のSカーブの歪みが肩甲背神経に与える影響を解剖アプリを使って確認

 

頭から首にかけてのX線検査画像

X線検査画像：背骨のSカーブの歪みが肩甲背神経に与えているケース

 

 

肩甲背神経に障害が出ると、肩甲骨周りの筋肉が緊張し、動きに制限がでます。よれによって背中の筋肉に負担がかかり、それによって腰にも過度な負担がかかり腰痛を引き起こします。

 

 

肩甲背神経のイラスト

肩甲背神経は肩と背中の筋肉の運動をコントロールし、動きを伝達する役割を果たす神経です

 

※ J-CLINICではX線検査（レントゲン検査）で背骨の歪みを検査することができます。

 

 

腰痛が出やすい座り方の確認

坐骨が椅子に当たる角度を変えながら、腰椎、椎間板、椎間関節に負担のかかりにくい良い姿勢と負担のかかりやすい悪い姿勢の違いを勉強しました。

 

背中をまるめて椅子にすわっている人

腰痛を発症しやすい悪い姿勢

 

3人が背筋を伸ばしてすわっている

良い姿勢

 

 

朝１時間だけの勉強＆練習会ですが、毎週集中して学び、知識と技術を積み重ねることで、結果の出せる治療家になることを目指しています。

 

バンコクで腰痛でお困りの方は、お気軽にお問合せください。

 

私たちは20マイル行進です＼(^o^)／

 

J-CLINICの20マイル行進

私たちが大切にしている文化のひとつに「20マイル行進」があります。（20マイル行進の考え方の詳細については検索してみてください😊）

日照りの中前に進む人と雪の中前に進む人たち

日照りの日も、雪の日も、忙しい日も、コロナ感染拡大で大変だった時も、そして順調な時も毎日同じ距離だけ前に進む。そうすれば、長い月日がたったとき大きな成果を得ることができると信じています。

 

スタッフ1人1人が日々前進、成長することによって、ビジョンの達成を目指しています。

 

朝練でプロとして時間を有効活用

J-CLINICでは、プロフェッショナルとは何かを下記のように示しています。

J-CLINICが考えるプロフェショナルとは（13項目）を書いた画像

J-CLINICが考えるプロフェショナル

 

この中の「7．自己鍛錬の習慣化」「8. 時間の有効活用」を朝練で実践しています。

 

朝は午後の勉強会よりさらに集中できると感じています。

朝練でコアバリューを実践

J-CLINICのコアバリュー

会社におけるコアバリューとは、「会社で働く人たち全員に共通して持っていてもらいたい考え」です。そして、社員がその「共通の価値観」に基づいて日々考え、行動することを促します。従業員の「考え方」や「働き方」の基盤になるものであると一般的に言われています。

 

J-CLINCでは、11個のコアバリューがあります。朝練に取り組むことで、下記２つを実践します。

  1. 成長と学びを追求して忍耐力を育てよう

  2. 変化を恐れず成長し続ける

 

J-CLINICはここにいるマネージャーとリーダースタッフと一緒に、ミッションの達成を目指しています。

 

J-CLINICのリーダーの写真

タイ人マネージャーとリーダーたち

 

J-CLINICで受診を検討されている方へ

こちらのよくある質問をご一読ください。

初診に関するよくある質問｜J-CLINIC理学療法科

初診に関するよくある質問｜J-CLINIC鍼灸漢方科

J-CLINICの勉強会とイベント2025

 

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J-CLINICの勉強会動画

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▲ 月例勉強会ビデオ（10分版）

 

J-CLINICのボランティア活動・ワークショップ動画

Community Service 2024 หนองคาย Nong Khai | J-CLINIC

 

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Core Values Workshop 2023 | J-CLINIC

 

Omotenashi Service Training 2023 | J-CLINIC Bangkok