こんにちは、バンコクで理学療法と鍼灸治療のクリニックを経営している佐藤です。今回は筋力と筋肉の柔軟性の低下が原因で起こる腰痛についてお話します。

バンコクでもコロナ感染拡大の影響で多くの運動施設が閉鎖されていましたが、最近は徐々に規制も緩和され「スポーツを再開した！」という方も多いのではないでしょうか。

久しぶりのゴルフ、翌日に激しい腰痛

バンコク在住４年のSさん（50代）の症例です。Sさんは、コロナ以前は日常的にウォーキング、またジムでトレーニングをしていましたが、ロックダウンにより自粛。

当日は、気持ちよくスイング出来ていたのに、翌日朝起きた時に腰に激痛を感じたSさん。

すぐ病院に行きレントゲン検査を行いましたが、特に異常は診られないと鎮痛剤を処方されたものの、痛みが続いたため当院に来院されました。

J-CLINICの診断

主な原因は筋肉の柔軟性と筋力の低下。運動不足のまま、準備運動をせずにプレーを開始。ラウンド終了後も筋肉をほぐさずに放置したため、筋緊張が起きてしまいました。

そして翌朝、緊張した筋肉を動かした際に、その筋緊張が痛みに変わったと考えられます。ゴルフのスイングは複合的な動きをするため、筋力が低下していた腰部周辺の筋肉にいつも以上の負荷がかかってしまったことも痛みの原因でしょう。

治療の流れ

1.  超音波治療による炎症・疼痛の緩和
2.  筋肉の緊張を緩めるディープティッシューマッサージ
3. モーション＆マニュピレーション療法で可動域の向上
4. 筋肉の柔軟性を高めすストレッチの指導
5. 筋力UPトレーニングの指導

超音波治療とマッサージ

痛みの原因となったを右お尻の痛みと緊張を超音波・ハイボルテージ治療で緩和。

トレーニング＆ストレッチ

Sさんは、最初の3週間は週２回の頻度で通院。痛みを落ちいた現在は、筋トレを取り入れた治療をするために週１回いらっしゃっています。再発防止を目指すのであれば、リハビリ期間を含め3ヶ月程度通院されることをお勧めしています。

久しぶりの運動再開には十分な準備運動を！

運動前後にストレッチをすると、柔軟性が出て痛みの症状が出にくいです。

なお、処置が遅いと治るまで時間がかかってしまいますので、痛みが出てしまった場合は、早めの来院してください。

当院では、患者様の症状に合わせた準備運動、セルフケアもお伝えしています。また、ゴルフのプレー前後のメンテナンス治療も行っておりますので、お気軽にご相談ください。

ゴルフ腰痛やゴルフ肘など、ゴルフによる痛みや怪我にお悩みの方は、お電話、問い合わせフォーム、Facebook からお気軽にお問合せください。

J-CLINICで受診を検討されている方へ

こちらのよくある質問をご一読ください。

初診に関するよくある質問｜J-CLINIC理学療法科

初診に関するよくある質問｜J-CLINIC鍼灸漢方科

エコー検査（超音波検査）で筋肉、靭帯、腱、関節の状態を調べる｜J-CLINIC理学療法科

X線検査（レントゲン検査）に関するよくある質問｜J-CLINIC 理学療法科

バンコクのスクンビットエリアに3店舗

J-CLINIC は３店舗あります。ご予約の際にご希望の院を教えてください。

プロンポン院（スクンビットソイ31・RSU Tower4階）

トンロー院（トンローソイ13・ホームプレイスビルディング地下１階）

エカマイ院（スクンビットソイ42・バンコクメディプレックス3階）

J‐CLINICが提供している治療

理学療法

対象疾患：腰痛、五十肩、膝痛、頭痛、坐骨神経痛、捻挫、手術後リハビリ、スポーツや事故による怪我など（保険治療をご希望の方はこちらのページをご覧ください。）

鍼灸漢方治療

対象疾患：腰痛、肘痛、肩こり、食欲不振、不眠、頭痛、PMS, 生理不順、更年期障害、むくみ、冷え性、便秘、食欲不振、膨満感、過敏性腸症候群、逆流性胃腸炎、生理不順、不妊症、逆子、耳鳴り、パニック障害、麻痺（手足、ベル麻痺）、慢性的な咳や喉の痛み、アレルギー性鼻炎、自律神経失調症、眼精疲労、肌のたるみ、くすみ、しわ、目の下のクマなど（鍼灸治療は保険は適用外です）

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ラインからもご予約いただけます。ラインの場合は日本語が話せるタイ人スタッフが対応します。

ご予約の際は下記の情報を教えてください

• お名前（アルファベット）
• 電話番号
• 初診／再診
• 希望する治療（理学療法／鍼灸治療／美容鍼／カッピング／漢方薬／決まっていない）
• 保険利用の有無（利用する方は、加入している保険の名前）→保険治療について
• 予約希望日

*スタッフが予約状況を確認して返信します。(受付時間:9:00-18:30)

*ラインも日本語OKでどうぞ。日本語が話せるタイ人スタッフが返信します。

*保険の手続きに関するご質問、治療の相談、不妊治療についてなど、日本人スタッフからの返信をご希望の場合は、問い合わせフォーム、Facebookメッセンジャーからご連絡ください。日本人スタッフが返信します。

こんにちは、バンコクで理学療法と鍼灸治療のクリニックを経営している佐藤です。

剣道で怪我をした、または試合前にメンテナンス治療をしたいという方が増えてきているので、剣道選手によくある症状とJ-CLINICの治療法について紹介します。

剣道の選手によくある症状

剣道の特性から下記のようなことが原因でアキレス腱、膝、肩、腰などに痛みを発症することがあります。

• 速い動きや無理な姿勢での打突によって、骨・関節・筋肉・靱帯に負荷がかかる

• 反復動作が多いので、関節・筋肉・靭帯を使い過ぎることで疲労が蓄積する

• 身体と身体あるいは身体と竹刀が接触して怪我をする

剣道を始めて１年後に腰の左側に痛み

剣道歴３年のLさん（２８歳・女性）、剣道を始めて１年くらい経ってから腰の左側に痛みを感じるようになりましたが、病院に行くほどではないと思いそのままにしていたそうです。

その後、痛みの箇所が増えたためJ-CLINICに来院。下記の症状がありました。

• 右踵が痛い

• 左アキレス腱から足裏にかけて痛い

• 左足首が痛い

痛みの原因

これらの症状は剣道の「踏み込み」という動きが原因となっていました。

右足を前に出して構え、踏み込む際に地面の衝撃を直接受けているのが右足の踵です。踏み込みは反復される動作であり、大会前で練習量も多くなったことから使い過ぎ（オーバーユース）によって痛みを引き起こしていました。

蹴り出す動きを繰り返したため、左のハムストリング、臀筋、腸骨筋が緊張。

これら筋肉の軸となる仙腸関節に負担をかけ続けたため、左腰部に痛みが誘発されました。そして、左足で蹴り出す動きによって、左足首にも負担がかかり痛みが発症。

J-CLINICの治療

• 筋肉の緊張を緩めるマッサージ

• ハイボルテージ電気治療による疼痛緩和

• モーション＆マニュピレーション療法による可動域の改善

• トレーニング指導

マッサージ

ハイボルテージ電気治療による疼痛緩和

足の筋力不足によって体重移動のショックが上手く吸収できていない、体重が掛かる箇所が偏っているなどの課題を解消するため、足裏など筋力不足箇所のトレーニング指導も行いました。

また、左足に負担をかけずに体重移動ができるよう、踏み込みのフォームを見直すようお話しました。

また、当院では剣道で痛めやすい膝や足首の怪我を予防するためのテーピング治療も行っています。

剣道による怪我治療、身体のバランス調整、メンテナンスをご検討されている方は、お電話、問い合わせフォーム、Facebookからお気軽にお問合せください。

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こんにちは、バンコクで理学療法と鍼灸治療のクリニックを経営している佐藤です。

産後の恥骨痛と尿漏れの原因

産後、腰が痛い、恥骨周りが痛い、尿漏れするようになったというお悩みはよく聞きます。

これらの、症状は出産時に骨盤が開いたまま正常な位置に戻っていないことが原因と考えれます。

特に出産時に骨盤の広がりが大きかった方、骨盤の歪みが強い方は恥骨痛の症状が強いです。

症例

今回は産後すぐご主人のバンコク駐在に帯同したNさん（33歳）の症例を紹介します。

3歳の息子さんと、生後5ヶ月の女の子の赤ちゃんがいるNさんは産後2ヶ月で来タイし、下記のような症状が出ました。

•  恥骨と腰痛（骨盤まわり）の痛み

•  尿漏れ

• 前かがみ、抱っこ、授乳、寝返り、歩く、立ち上がる、仰向けで寝るといった動作をした時に恥骨痛

1人目を出産した時に、腰痛、尿漏れ、恥骨痛があったものの育児に忙しく治療を受けなかったというNさん。

そして今回の出産後もすぐ同じような症状が出始め、強い痛みに変わってきたことから来院されました。

痛みの原因

• 出産による骨盤の広がりと歪み

• お腹周りインナーマッスル低下

• 筋肉の緊張による痛み

※産後に骨盤が歪む理由はこちらのページをご覧ください。

J-CLINICの治療

筋肉の緊張を緩めるマッサージや骨盤や恥骨周りを閉めるトレーニングを指導します。

他にも痛みを緩和する電気治療や、抱っこの仕方など日常生活のアドバイスも行います。

通院頻度は、Nさんのように症状が悪化してしまった場合は１週間に２回、３ヶ月程度の通院が必要です。

▼ J-CLINICの骨盤矯正紹介動画
産後6ヶ月後に当院の骨盤矯正受けてくださった方の感想です（英語）

出産後、腰痛・恥骨痛・尿漏れの他にも、足が浮腫んだり、授乳時に首や肩が痛いといった症状は骨盤の歪みが原因であることが多いです。症状がひどくなる前に早めの受診をお勧めします。

サポーターなどセルフケア商品に関するお問い合わせは、お電話、問い合わせフォーム、Facebookからお気軽にお問合せください。

初診に関するよくある質問｜J-CLINIC理学療法科

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過去記事

• J-CLINICの理学療法で治療できる体の痛みとは？
• 脛の痛み・シンスプリントを治療する
• バレエで疲労骨折。再発を防ぐ治療とは？
• 繰り返す膝痛！ランナー膝は治るのか？
• 育児で腱鞘炎。鍋も子供も持てない。
• 寝違えた！自分で治そうとせず早めの受診を。
• 痛くて眠れない、洗髪も困難！五十肩
• 腰や膝などの手術後リハビリもJ-CLINIC
• 座っている時間が長い人は要注意! 脊柱管狭窄症
• お尻、太もも、足先まで痛い！坐骨神経痛
• 捻挫で後遺症を残さない！早期治療とリハビリが重要です
• 肩凝り・頭痛の原因は肩甲骨の位置のズレ？
• 加齢と筋力低下で丸くなった背中は改善できる？
• 椎間板ヘルニア？！腰痛でまっすぐ立てない。

診断名別ブログ・肩の痛み編

• 肩の筋挫傷
• 肩腱板損傷（肩腱板断裂の術後リハビリ）
• 上腕二頭筋長頭腱炎（投球障害肩）
• インピンジメント症候群
• 肩回旋筋腱炎

J-CLINICはバンコクスクンビットエリアに3店舗

プロンポン院（スクンビットソイ31のパクソイRSU Tower4階）

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• 理学療法

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• 鍼灸治療

対象疾患：美容鍼、PMS、不眠、頭痛、不妊、逆子、生理不順、眼精疲労、胃腸系疾患、整形外科疾患、抑うつ、更年期症状など（鍼灸治療は保険は適用外です）

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「ゴルフバックを持ち上げた瞬間ギックリ腰になった！」と、先日トンロー院に来院されたTさん（41歳、バンコク駐在歴8ヶ月）の症例を紹介します。

立てない、靴が履けないほどの腰痛

Tさんの来院時の状態

• まっすぐ立てない

• かがむ姿勢ができない、一人で靴が履けない

• 椅子から立ち上がる時腰が抜ける

• 身体をそらせない

• 脚まで痺れがはしる

ぎっくり腰を引き起こした原因は？

4ヶ月前にバンコク赴任したTさん。座り姿勢が長くなったこと、さらに運動不足による下腹部の筋力低下したことで腰に負担がかかったことが原因でした。身体の歪みもありました。

• 毎日、往復3時間の車通勤

• 出張で飛行機移動も増加

• 運動不足

• 普段から軽い腰痛があったけど、忙しかったので放置していた

J-CLINICのギックリ腰治療

腰の痛みを取り除きながら、身体のバランスを整え、再発防止のための治療を行いました。

1. 表層筋を緩める低周波電気治療

2. 超音波・ハイボルテージ治療で痛みを緩和

3. 筋肉の緊張を緩めるマッサージ

4. 骨盤のバランスを整える

5. 再発防止のエクササイズ指導

マッサージ

超音波・ハイボルテージ治療

痛みの原因となったを右お尻の痛みと緊張を超音波・ハイボルテージ治療で緩和。

再発防止のエクササイズ指導

痛みが落ち着いたところで、専門スタッフが体幹を鍛えるトレーニング、また立ち方・歩き方なども指導。

痛みが激しかった時は連日通院、その後は週１回のペースで治療とトレーニング指導のため通院してもらっています。辛い痛みが取れた後も、根本治療を目指すためには、３ヶ月程度通院していただくのがベストです。

腰痛を繰り返す人は姿勢不良

身体が歪んでいたり、左右差のバランスがよくないと腰痛を繰り返す方で多いです。

腰の痛みはそのままにしないで、バンコクJ-CLINICで根本治療をしましょう。

ぎっくり腰（急性腰痛）にお悩みの方は、お電話、問い合わせフォーム、Facebookからお気軽にお問合せください。

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今回は、長年腰痛持ちの方が出産後に症状がさらに悪化したケースを紹介します。

立てなくなるほどの腰痛

出産から約1年が経った頃、腰に強い痛みを感じたRさん（在タイ3年・37歳）。

やがて痛みは我慢できないほどに強くなり、まっすぐ立つこともできない状態に。

病院でMRI検査を受けたところ、「椎間板ヘルニア」と診断され、鎮痛剤の服用や神経ブロック注射などの治療を受けました。

しかし痛みは改善せず、J-CLINICへ来院されました。

来院時のRさんは、痛みのために左側へ傾いた姿勢でしか立てず、太ももの裏にはしびれが。歩く・抱っこをする・仰向けで寝るなど、日常生活の多くが困難な状態でした。

J-CLINICでの診断

当院の診断は「骨盤の歪み」と「お腹周りの筋力低下」による産後腰痛。

さらに、抱っこやおむつ替えなど前かがみの姿勢が続くことで、腰に大きな負担がかかります。

Rさんの場合も骨盤の歪みから股関節にまで痛みが広がっていました。

J-CLINICでの診断

手技療法、電気治療、骨盤矯正（骨盤を正しい位置に戻す）を行います。

痛みが強い場合、治療後テーピングを貼って腰をサポートします。

治療経過

痛みが強かったため、最初の1ヶ月半は週2回の通院。

徐々に痛みが緩和してからは、週1回ペースで再発予防のトレーニングやストレッチを行い、約3ヶ月で通常生活が送れるようになりました。

理学療法士からのコメント

椎間板ヘルニアをはじめ、多くの腰痛の原因はお腹まわり（体幹）の筋力低下です。

根本的な改善のためには、インナーマッスルの強化が不可欠です。

J-CLINICでは骨盤安定に効果的なインナーマッスルトレーニングも指導します。

産後ママへのメッセージ

育児や家事で自分の体をケアする時間はなかなか取れませんが、腰痛が悪化すると、日常生活や育児にも支障が出てしまいます。

痛みや違和感を感じた場合は早めの治療をお勧めます。

#産後腰痛 #椎間板ヘルニア #骨盤矯正 #理学療法 #産後ケア #バンコク生活 #JCLINIC #理学療法科 #腰痛改善 #インナーマッスル強化

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こんにちは、J-CLINIC丹野です。

今日は、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）の症状と当院の治療についてお話します。

▼ 腰に強い痛み。長時間の座り姿勢の方に多く見られる症状です。

■ 脊柱管狭窄症の症状
・腰から足にかけて痛みや痺れを感じる
・細切れにしか歩けなくなる（間歇性歩行・かんけつせいほこう）
・お尻から足裏にかけての痛みや痺れといった異常感覚現れる

■ 実際あった患者様の症例
在タイ2年のTさん（45歳・男性）は、身体を伸ばそうとすると腰に強い痛みが走り、お尻から足にかけてしびれが出ていました。

問診でお話を伺うと１日のほとんどがデスクワークというTさん。

また、バンコクに着任してからは片道2時間の車通勤、また休日の移動手段もタクシーを多用するため運動量が減ったそうです。

ライフスタイルの変化から、座り姿勢が多いため背骨に負担がかかり、脊柱管が狭くなって神経（脊髄）を圧迫したため脊柱管狭窄症を発症。

■ J-CLINICの治療法
1. 硬くなった筋肉をマッサージで緩めます
2. 超音波治療（ハイボルテージ治療）で痛みと痺れを緩和
3. 痛みと痺れが軽減した後、姿勢改善のためストレッチ＆猫背予防の体幹トレーニングを指導。

－－－－－－－ーーーー
なお、脊柱管狭窄症の方で「腰椎椎間板ヘルニア（椎間板ヘルニア）でしょうか？」と来院される患者様もいらっしゃいますので、最後に簡単に違いを説明します。

脊柱管狭窄症は、立ち姿勢で後ろに反った時に強い痛みが走ります。

椎間板ヘルニアは、立ち姿勢で前屈したときに強い痛みを感じます。
また、仰向けで寝て膝を伸ばしたまま床から３０～６０度上げた時にも足腰に痛みが生じます。

いずれにしても、早めの診察・早期治療が必要です。腰痛、腰から足にかけて痺れがあると感じた場合はJ-CLINICまでご相談ください。

【よくある症状関連記事】
・脛の痛み・シンスプリントを治療する
・バレエで疲労骨折。再発を防ぐ治療とは？
・繰り返す膝痛！ランナー膝は治るのか？
・育児で腱鞘炎。鍋も子供も持てない。
・寝違えた！自分で治そうとせず早めの受診を。
・痛くて眠れない、洗髪も困難！五十肩
・腰や膝などの手術後リハビリもJ-CLINIC
・座っている時間が長い人は要注意! 脊柱管狭窄症
・お尻、太もも、足先まで痛い！坐骨神経痛
・捻挫で後遺症を残さない！早期治療とリハビリが重要です

バンコクでゴルフライフを楽しむ皆様、こんばんはJ-CLINIC佐藤です。バンコクでは、毎週末ゴルフという方も多いと思います。

バンコクでゴルフが人気の理由

さて、バンコクでのゴルフ。日本人の方がバンコクでのゴルフを好む理由としては下記理由が挙げられます。

バンコクでは、日本よりプレーする頻度が多いといういう方もいますよね。

当院にはゴルフで腰痛になった患者様もたくさん来院されます。

なぜ、ゴルフで腰痛になるのか？

ゴルフは「左右不対象の動きを伴うスポーツ」だからです。

スイングの際、「腰が反る」「お尻の筋肉が固くなる」「体幹が固くなる」からでもあります。

また、体の左右のバランスが悪かったり、歪みのある状態でプレーすれば、痛みが増す一方です。ここから、詳しく腰痛になる原因を説明します。

腰が反る

アドレスの際、軸を安定させるために骨盤が少し前傾になるため、お腹の奥の筋肉（腸腰筋）が緊張します。その腸腰筋が緊張すると、腰の反りがきつくなります。

お尻の筋肉が固くなる

切り返し・フォローの時に、体幹の捻りを強いられ、その反動をお尻の筋肉（中殿筋）で受け止めます。その中殿筋を酷使すると固くなり、腰に負担がかります。

体幹が固くなる

背骨をサポートしている脊柱起立筋は、体幹の捻りを伴うスイングにおいてフル稼働状態です。その脊柱起立筋が疲れると体幹の動きが悪くなり、腰だけでなく頚・肩・肘・膝など、他の関節にまで痛みがでてくることがあります。

スィングのすべての動作において、腰痛になる原因が隠れているのです。

しかし、メンテナンスをきちんとすれば、腰痛も改善し、楽しくプレーできます。

ゴルフ腰痛に効果的なストレッチ

J-CLINICのゴルフ腰痛治療

腰痛でお悩みのゴルファーの方は、お気軽にお問合せください。

ベストなコンディションでもっとゴルフを楽しみましょう。

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